Mit dem Alter wächst die Gefahr der Arthrose und damit fallen auch alltägliche Bewegungen allmählich etwas schwerer. Bewegungen, über die wir früher gar nicht nachgedacht haben, stellen sich nun als kleine Herausforderung dar. Hier kann durch bewusste Bewegungsabläufe und Versorgung mit Hilfsmitteln Abhilfe geschaffen werden. Durch ein Training können Bewegungsabläufe bewusst gesteuert werden, die sich nach einiger Zeit unbewusst in die alltäglichen Bewegungen integrieren. Es ist so, wie bei einem Kind, das Laufen lernt. Einiges erfolgt instinktiv, doch die Sicherheit kommt durch das stetige Training, womit sich die Koordination unbewusst in das Gehirn einbrennt. Somit kann auch ein erwachsener Mensch Bewegungsabläufe, wie das Treppensteigen, das Bücken oder das Aufstehen neu erlernen und die Bewegungsabläufe auf die geänderte Physis neu abstimmen.

Dies erfolgt mit bewussten Übungen und auch mit Hilfsmittel, beispielsweise einem Keilkissen, das das Sitzen und das Aufstehen erleichtern kann. So gibt es für viele alltägliche Tätigkeiten zur individuellen und speziellen Unterstützung bis hin zu lieb gewordenen Tätigkeiten. z. B. der Gartenarbeit Möglichkeiten, diese auch im fortgeschrittenen Alter auszuüben.

Mit dem Alter verändert sich auch der Stoffwechsel des Körpers und der Bedarf an Nährstoffen. Somit ist es wichtig, auch einen Blick auf die Ernährung zu werfen, um den Veränderungen gerecht zu werden.

Nicht nur für junge Menschen ist der Schlaf die wichtigste Energiequelle, sondern auch für Menschen im fortgeschrittenen Altern. Nun gibt es jedoch ein Paradoxon: Je älter man wird, desto weniger Schlaf braucht man. Und damit nicht genug, auch die einzelnen Schlafphasen werden immer wieder durchbrochen und der wichtige Tiefschlaf fehlt manchen Senioren vollkommen. Im Volksmund heißt dieses Verhalten „Senile Bettflucht!“. Trotzdem ist ausreichender Schlaf die Grundlage, um den Tag fit und energiegeladen zu führen – auch wenn man schon reich an Tagen ist! Förderlich für den Schlaf sind die einfachen Dinge, die jeder in sein Leben integrieren kann. Dazu zählen unter anderem die Ernährung zum Abendessen, der Alkoholkonsum, aber auch die Einflüsse von außen ,die am Abend das Gehirn anstrengen und vom Schlaf abhalten können. Ein spannender Film im Fernsehen, oder das Nachdenken über alltägliche Probleme sind zusätzliche Belastungen, die den Schlaf erschweren.

In meiner Schlafberatung kann ich Ihnen wichtige Tipps, Hinweise und Techniken aufzeigen, die Ihnen die Möglichkeit geben, um einen ausreichenden, zusammenhängenden und tiefen Schlaf zu ermöglichen.

Treppensteigen, selbst einkaufen gehen, mit Freunden auf einen Kaffee treffen oder gar selbst noch Autofahren und Sport treiben. Das ist für viele Menschen ein lohnenswertes Ziel, um die Lebensqualität auch im Alter aufrechtzuerhalten und, wenn es geht, sogar noch zu steigern. Dieses selbstbestimmte Leben ist erstrebenswert, denn nicht nur der Körper profitiert davon, sondern auch die Psyche und das Selbstvertrauen. Hier kann durch gezielte Übungen und ein Training ein großer Teil dazu beigetragen werden, dass sowohl der Körper, die Koordination, die Konzentration und damit auch die Beweglichkeit so weit wie möglich erhalten bleibt, um den Ruhestand und damit die Vorteile, die er mit sich bringt zu genießen. Davon profitiert nicht zuletzt Ihr Selbstwertgefühl, sondern auch z. B. Ihre Kinder und Enkel. Es ist doch eine tolle Vorstellung ,wenn Oma oder Opa noch so fit sind, um mit den Enkeln ausgiebig zu spielen oder einen längeren energiegeladenen Waldspaziergang zu unternehmen!